Alearga
pentru tine!
Beneficiile alergarii de rezistenta
Alearga
penru sanatate - pentru corpul tau, alearga pentru psihicul tau, alearga pentru
energia ta.
Alergatorii sunt
din ce in ce mai multi. Cea mai mare asociatie a alergatorilor se gaseste in
SUA si se numeste Road Runners Club of
America cu 160000 de membri, din care aproape jumatate sunt femei. In
Romania deocamdata este greu de spus cati alergatori sunt. Dar ei exista si se
manifesta.
De ce alergam?
Cei mai multi
alearga din ratiuni ce tin de sanatate.
Unii alearga
doar pentru ca se simt bine.
Cat de
folositoare este alergarea de rezistenta pentru sanatate?
Pierderea in greutate
Un motiv
intemeiat pentru a face sport este pentru a slabi. Excesul de kilograme face
rau organismului. Alergarea este cel mai bun exercitiu pentru slabit.
Dar asta nu
inseamna ca putem slabi peste noapte. Chiar daca alergam noaptea. Nimic nu se
face ca in basme cu bagheta fermecata.
Care este
filozofia arderii grasimilor prin alergare? Nimic complicat: “continua sa
alergi”.
Evitarea bolilor de inima
Cei mai multi alergatori
au o greutate optima si nu alearga pentru a da jos kilograme.
Ei alearga
pentru a-si imbunatati inima si sistemul circulator, adica vor sa-si mareasca
capacitatea de efort, mai precis capacitatea de efort aerob.
Care este
secretul? Pe masura ce practici un efort aerob, inima devine nu doar mai
puternica, dar devine si mai eficienta.
Evitarea osteoporezei
Alergarea este
deosebit de utila in intarirea oaselor, in evitarea demineralizarii. Efectul
este mai vizibil la femei, caci la ele demineralizarea incepe dupa varsta de 30
de ani.
Renuntarea la fumat
Fumatul este un
drog si ca orice drog creaza dependenta.
Cei ce alearga
regulat se lasa de fumat, pentru ca organismuil determina o reactie de
respingere a nicotinei.
Atitudine pozitiva
Alergarea are un
efect direct asupra psihicului nostru.
Prin alergare
influentam pozitiv urmatoarele caracteristici ale personalitatii:
- stabilitate
emotionala;
- optimism;
- putere
energetica sporita.
Alerg pentru ca ma simt bine.
Starea de bine,
starea de satisfactie este data de niste compusi chimici numiti endorfine. Aceste endorfine se gasesc in
sange, in diverse cantitati. Alergarea determina dublarea cantitatii acestora
in sange, ceea ce determina o senzatie de bine.
Prin alergare
invingem si ne invingem. Alergarea ne face sa ne simtim mai bine in propriul
corp.
“Run Forest!
Run!”
este un indemn celebru dintr-un film celebru, Forest Gump,
castigator a sase
premii Oscar.
Copyright 2013 Duca Mihael Adrian
