Alerg deci exist

Viata nu inseamna a trai, ci a sti pentru ce traiesti (Nicolae Iorga)

Dupa ce am descoperit ca viata nu are nici un sens, nu ne ramane altceva de facut decat sa-i dam un sens (Lucian Blaga)

Jogging si alergarea de rezistenta (5)

Alergarea este una din formele cele mai accesibile, dar si mai eficiente pentru combaterea adevaratei boli a epocii moderne, sedentarismul. Toate bolile civilizatiei, inclusiv cancerul, au o pre-cauza in sedentarism. Acum 2000 de ani, cancerul facea doar o patrime din victimele din zilele noastre.
Specia umana nu a fost niciodata sedentara. Sedentarismul a inceput in forma incipienta odata cu dezvoltarea agriculturii, cam acum 12.000 de ani, dar sedentarismul ca stil de viata a aparut in sec. XX.
Am ajuns in acel stadiu de imobilizare, incat obosim si daca urcam un etaj...
Alergarea, ea este regina sporturilor. Dovada este data de faptul ca multi sportivi din alte sporturi, dupa ce isi incheie activitatea de performanta, se apuca de alergare, mai mult, chiar participa la competitiile de alergari, la crosuri, semi-maratoane si chiar maratoane.
Fostul atacant al nationalei Cehiei, Pavel Nedved, acum in varsta de 40 ani, membru in consiliul de administratie al clubului de fotbal Juventus Torino, va alerga in acest an la maratonul de la Praga (12 mai).
Edwin van der Sar (130 de selecţii pentru Olanda), dublu castigator al Ligii Campionilor, cu Ajax şi Manchester United, a terminat cursa de 42, 195 km a maratonului New York din 2011.
Aceste exemple de fosti fotbalisti ce alearga pe distante foarte lungi (si grele), cum este maratonul, demonstreaza valoarea alergarii de rezistenta.

Duca Mihael Adrian 2013

Despre alergarea de maraton

Se organizeaza foarte multe competitii de maraton in Romania. Ceea ce este bine. Unele sunt alergari pe sosea, altele pe teren variat, chiar pe munte.
Indiferent unde este locul de desfasurare, alergarea a 42 de kilometri este foarte dura, foarte grea si necesita un bun si indelungat antrenament. Pentru majoritatea dintre noi mersul pe jos a unei distante de 42 km este imposibil.
Daca la un concurs de cros de 3-4 km poate sa participe oricine, fiind o distanta relativ mica, distantele ce depasesc 3-4 km necesita deja o buna pregatire. Degeaba vrem noi, daca organismul nu poate. Pentru a evita efecte nedorite pentru sanatate e recomandat sa participam la acele competitii pentru care suntem pregatiti.

Despre organizarea concursurilor de alergare
Cred ca initiatorii curselor de alergare ar castiga mai multi participanti, iar efectul social ar fi mult mai mare daca ar intelege urmatoarele aspecte:
1. O alergare accesibila cu o pregatire medie de alergare este in jurul distantei de 6 (sase) km. Sa alergi peste 10 km pretinde deja o foarte buna pregatire.
2. Alergarile pot fi organizate a. pe sosea (adica pe asfalt), si b. pe teren variat (in natura)
3. Cu cat sunt mai multe categorii de varsta cu atat se respecta principiile esentiale ale activitatii sportive
4. Ideea unui concurs de alergare este atragerea a cat mai multor participanti, participanti amatori. Profesionistii au propriile competitii.


Cateva dintre site-urile web despre alergare

http://www.runnersclub.ro/index.php

http://www.maraton.info.ro/

http://alerg.ro/

Jogging si alergarea de rezistenta (2)

Alearga pentru tine!

Beneficiile alergarii de rezistenta

Alearga penru sanatate - pentru corpul tau, alearga pentru psihicul tau, alearga pentru energia ta.

Alergatorii sunt din ce in ce mai multi. Cea mai mare asociatie a alergatorilor se gaseste in SUA si se numeste Road Runners Club of America cu 160000 de membri, din care aproape jumatate sunt femei. In Romania deocamdata este greu de spus cati alergatori sunt. Dar ei exista si se manifesta.

De ce alergam?

Cei mai multi alearga din ratiuni ce tin de sanatate.

Unii alearga doar pentru ca se simt bine.

Cat de folositoare este alergarea de rezistenta pentru sanatate?

Pierderea in greutate

Un motiv intemeiat pentru a face sport este pentru a slabi. Excesul de kilograme face rau organismului. Alergarea este cel mai bun exercitiu pentru slabit.

Dar asta nu inseamna ca putem slabi peste noapte. Chiar daca alergam noaptea. Nimic nu se face ca in basme cu bagheta fermecata.

Care este filozofia arderii grasimilor prin alergare? Nimic complicat: “continua sa alergi”.

Evitarea bolilor de inima

Cei mai multi alergatori au o greutate optima si nu alearga pentru a da jos kilograme.

Ei alearga pentru a-si imbunatati inima si sistemul circulator, adica vor sa-si mareasca capacitatea de efort, mai precis capacitatea de efort aerob.

Care este secretul? Pe masura ce practici un efort aerob, inima devine nu doar mai puternica, dar devine si mai eficienta.

Evitarea osteoporezei

Alergarea este deosebit de utila in intarirea oaselor, in evitarea demineralizarii. Efectul este mai vizibil la femei, caci la ele demineralizarea incepe dupa varsta de 30 de ani.

Renuntarea la fumat

Fumatul este un drog si ca orice drog creaza dependenta.

Cei ce alearga regulat se lasa de fumat, pentru ca organismuil determina o reactie de respingere a nicotinei.

Atitudine pozitiva

Alergarea are un efect direct asupra psihicului nostru.

Prin alergare influentam pozitiv urmatoarele caracteristici ale personalitatii:

- stabilitate emotionala;

- optimism;

- putere energetica sporita.

Alerg pentru ca ma simt bine.

Starea de bine, starea de satisfactie este data de niste compusi chimici numiti endorfine. Aceste endorfine se gasesc in sange, in diverse cantitati. Alergarea determina dublarea cantitatii acestora in sange, ceea ce determina o senzatie de bine.

Prin alergare invingem si ne invingem. Alergarea ne face sa ne simtim mai bine in propriul corp.

“Run Forest! Run!” 

este un indemn celebru dintr-un film celebru, Forest Gump,

castigator a sase premii Oscar.

http://www.imdb.com/title/tt0109830/?ref_=fn_tt_tt_1

Copyright 2013 Duca Mihael Adrian