duminică, 10 martie 2013

Jogging si alergarea de rezistenta (2)



Alearga pentru tine!
Beneficiile alergarii de rezistenta

Alearga penru sanatate - pentru corpul tau, alearga pentru psihicul tau, alearga pentru energia ta.

Alergatorii sunt din ce in ce mai multi. Cea mai mare asociatie a alergatorilor se gaseste in SUA si se numeste Road Runners Club of America cu 160000 de membri, din care aproape jumatate sunt femei. In Romania deocamdata este greu de spus cati alergatori sunt. Dar ei exista si se manifesta.

De ce alergam?
Cei mai multi alearga din ratiuni ce tin de sanatate.
Unii alearga doar pentru ca se simt bine.

Cat de folositoare este alergarea de rezistenta pentru sanatate?

Pierderea in greutate
Un motiv intemeiat pentru a face sport este pentru a slabi. Excesul de kilograme face rau organismului. Alergarea este cel mai bun exercitiu pentru slabit.
Dar asta nu inseamna ca putem slabi peste noapte. Chiar daca alergam noaptea. Nimic nu se face ca in basme cu bagheta fermecata.
Care este filozofia arderii grasimilor prin alergare? Nimic complicat: “continua sa alergi”.

Evitarea bolilor de inima
Cei mai multi alergatori au o greutate optima si nu alearga pentru a da jos kilograme.
Ei alearga pentru a-si imbunatati inima si sistemul circulator, adica vor sa-si mareasca capacitatea de efort, mai precis capacitatea de efort aerob.
Care este secretul? Pe masura ce practici un efort aerob, inima devine nu doar mai puternica, dar devine si mai eficienta.

Evitarea osteoporezei
Alergarea este deosebit de utila in intarirea oaselor, in evitarea demineralizarii. Efectul este mai vizibil la femei, caci la ele demineralizarea incepe dupa varsta de 30 de ani.

Renuntarea la fumat
Fumatul este un drog si ca orice drog creaza dependenta.
Cei ce alearga regulat se lasa de fumat, pentru ca organismuil determina o reactie de respingere a nicotinei.

Atitudine pozitiva
Alergarea are un efect direct asupra psihicului nostru.
Prin alergare influentam pozitiv urmatoarele caracteristici ale personalitatii:
- stabilitate emotionala;
- optimism;
- putere energetica sporita.

Alerg pentru ca ma simt bine.
Starea de bine, starea de satisfactie este data de niste compusi chimici numiti endorfine. Aceste endorfine se gasesc in sange, in diverse cantitati. Alergarea determina dublarea cantitatii acestora in sange, ceea ce determina o senzatie de bine.

Prin alergare invingem si ne invingem. Alergarea ne face sa ne simtim mai bine in propriul corp.

“Run Forest! Run!” 
este un indemn celebru dintr-un film celebru, Forest Gump,
castigator a sase premii Oscar.

Copyright 2013 Duca Mihael Adrian







Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu